SAQINA BLOG

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これから熊谷のセミナーで
幸せと生きがいのテーマで講師をします

今年は熊谷のラウンジでお世話になってますから
ボランティア講師で恩返しです

講師をさせてもらうと
とても勉強になりますので
こちらがありがとうございますデス
聴いてくださる人のおかげで話せますし
人間ひとりでは生きていけませんね

とってもお久しぶりの熊谷です
熊谷の皆様方は優しくて素敵な方ばかり
いい感じに午後から話せそう!

今はランチの時間ですが
講師の前の食事は楽しめたことがないので
最近はランチはパス!

ゆったりひとりで原稿の見直しや
将来のイメージ作り

60歳代のイメージはできますが
50歳代のイメージ作りはちょっと難しい
ナゼか閃かない
でも大丈夫!
宿題にしてたらMessageがもらえますからね

帰りの新幹線で閃くかも!?

では楽しい日を~(^-^)/

ジャンル: 日記 — ☆宇宙☆
12:05 PM  コメント (1)

ジャンル: 日記 — ☆宇宙☆
10:34 AM  コメント (1)

人間は目(視覚)・耳(聴覚)・鼻(嗅覚)・口(味覚)・手(触覚)などの感覚を通した心の反応によって外界を認識しています。つまり、各自固有の感覚によって自分の世界を創造している主とも言えるのです。そうした自覚をもつことから自己責任が生まれ、結果として自らが望む体験をコントロールできるようになるのです。





自らが人生を創造しているという観点から、あなたが認識している存在(他人)は全てあなたの五感及び心が創り出しています。ですから、ストレスや不幸をもたらす存在に出会った時には、自分の心の「鏡」として他人を観ることで存在の捉え方や体験の意義を望む方向に変えることができるようになります。





悩みやストレスの原因のほとんどは、「望むこと」と「起こってくること」とのズレ・ギャップから生じます。「こんな筈じゃなかった」「なんでこうなるの?」など、理想と現実の違いをまずは肯定的に受け入れることで、その先に拓ける未来の価値が変わってきます。現実は100パーセント思考した結果ですので、否定したくない未来の創造には、今この瞬間から体験や人生を肯定できる思考習慣を育むことが肝要なのです。





肯定することと満足することは違います。人間は誕生以来進化・成長し続ける存在ですので、過去の体験を肯定できたその先には、より高い理想を求めて常に「どうなりたいのか?」と問いかけてみて下さい。それも思考が現実化する真理法則が働き、思い続けることで実現するためのあらゆる現象を宇宙が提供してくれるようになります。





宇宙にオーダーを出しても何でもすぐに実現するとは限りません。宇宙との絆が弱い段階ではメンタルデトックスというカタチで本当に実現したいのか信念を問われますので、弱気が出たりあきらめたくなった時には常に純粋動機を確認し、ネガティブな感情をその都度浄化する必要があります。そのためには、誰かに依存したり頼ることなく、いつでもどこでも自分の力でできる自己観察が具体的な方法なのです。

ジャンル: 日記 — ☆宇宙☆
10:33 AM  コメント (0)

今年も始まりました素肌美コンテストの予選会
おかげさまで
沖縄ラウンジ代表は
私のお仲間から選ばれました!!

来月の福岡大会に向けてトータルビューティのケアの開始です☆
私からはお祝いに
ローションパック一ヶ月分と
穀美人をプレゼントします
実は
一昨年の
素肌美コンテストの九州代表も私のグループからでした
秘訣は
イメージ
イメージ
潜在意識の活性化です

受付対応から審査は始まってましたので
いつでもどこでもサキナ美人を目指しましょう!

青山ラウンジは
火曜日に予選会です
私は審査員でーす
磨きをかけたキレイな皆様にお会いすることで
私も刺激を受けますので今から楽しみです

今日は久しぶりに銀座ラウンジへ行きまーす

ジャンル: 日記 — ☆宇宙☆
1:07 PM  コメント (1)

“全国のご支援いただいた皆さまへ
この度は、日本障害者アルペンスキーチーム強化指定選手であります、2010年バンクーバーパラリンピック出場の、横澤高徳の活動に対しまして、全国各地の多くの方々からのご賛同ご支援をいただきましたこと、心より御礼申し上げます。想像以上の全国の多くの皆様からの応援・メッセージに、本人は去ることながら、私共後援会や有志一同、非常に励まされ、強く勇気づけられました。誠にありがとうございました。おかげさまで、11/1のPM9:00の時点でご支援総額117万円をいただいており、各地からのご支援も引き続き寄せていただいております。皆様からのとても暖かく力強いご支援により、おかげさまで横澤の今シーズンの最低限の活動費270万円に対して、見込みではありますが、目処がたつような状況になりそうです。
〈横澤からのメッセージ〉
皆様、この度は、私の2014年ソチパラリンピックに向けてのアルペンスキー選手活動に対しまして、全国のたくさんの方々から心温まるご支援をいただき、本当にありがとうございました。震災後、経済的理由から、選手活動自体を断念せざるをえないかと思った時期もありましたが、このように全国の多くの方々からの応援や激励をいただき、勇気をいただき、支えられ、今またこのように心新たに夢に向かって挑戦させてもらえること、ただただ感謝と感動で胸がいっぱいです。これも、皆さまお一人お一人のおかげだと胸に刻み、この感動とみなさまへの感謝の思いを更なる挑戦への原動力とし、みなさまに良い報告をさせてもらえるよう、より一層の努力と挑戦をし続けていく覚悟です。 11月7日より、まずはヨーロッパカップ遠征に出発させていただきます。これからもよろしくお願い致します。ありがとうございました。
横澤高徳。
皆様からの大きな愛情を受け、横澤も決意新たにやる気に満ちております。
これからの、彼の活動の結果を、皆様へ報告いたします。どうぞ、引き続きの応援ご理解よろしくお願い致します。
最後に、この機会に、厚生労働省管轄である障害者スポーツと、文部科学省の管轄である一般のスポーツとの予算や支援体制に大きな違い、差があることを多くの方に知っていただけたことは、とても意義深いことだと思っております。どうぞ、今後、横澤の活動への応援が、、障害者スポーツ活動の発展に繋がっていくことを願い、全国の皆様への心からのお礼とさせていただきます。
横澤高徳君を応援する会
いわてリハビリテーションセンター理事長 高橋明

ーーーーーーーーーーー
サキナブログをご覧になって支援してくださった皆様
本当にありがとうございます
挑戦する人へは
宇宙は完璧にサポートしてくれますね♪



ジャンル: 日記 — ☆宇宙☆
12:59 PM  コメント (0)


働く動機「何のために働くのか」� 自尊心と『成長エンジン』

JUGEMテーマ:ビジネス

ビジネス心理コンサルティングの林恭弘です。

心理学者エイブラハム・マズローは人間の心理的成長にとって欠かすことのできない要素として、『自尊心』を挙げています。

人間は自尊心を得てはじめて、自己を肯定し心もイキイキするものです。

自尊心を得て、そこでさらに「自分を高め、能力を発揮し、人としてもっと成長したい」と考えるものです。

例えば、専業主婦のケースで考えてみましょう。

専業主婦は家事や育児をしても、その対価として金銭的報酬を得るわけではありません。
そこでは、前回のブログで触れた『優越感』を得ることはないわけです。

もちろん、ご主人の勤め先が優良企業であったり、子どもが有名校に合格したことで優越感を得る人もいるでしょう。
しかし、家事や育児をして優越感を得るわけではありません。

では金銭的報酬がないにも関わらず、料理のレパートリーを広げたり、ガーデニングで家を演出したり、育児に幸せを感じる人がいる理由はやはり、『自尊心』が高まるからにほかなりません。

・新しい料理のレパートリーを披露したてきの夫や子どもの笑顔を見たとき。

・ガーデニングで庭を飾り、家族の心を明るくしているとき。

・子どもが反抗しながらも無事に成長している姿を、ある日胸がジーンとするような気持ちで見たとき。

そのとき、「自分は家族を幸せにできているのだな」という喜びを感じているわけです。

それが『自尊心』です。
「自分は家族を幸せにできる大切な存在なのだ。自分は必要な尊い存在なのだ」という意識が訪れます。

そして、『自尊心』があればこそ、「もっと人を喜ばしたい」、「もっと人を幸せにしたい」、そのためにも「もっとレベルアップ(成長)したい」と人の心は高みを目指すようになります。

このことを心理学者エイブラハム・マズローは『成長エンジン(欲求)』と命名しました。

一方で、優越感を得るために(勝ち組を目指し、地位や収入にこだわり、人の評価を常に意識しストレスをためながらも前進せねばならないというモチベーション)を「欠乏エンジン(欲求)と」命名しました。

さて、このことはビジネスにおける私達の心理と全く同じことなのだと読者は感じているはずです。

ところで、仏教で言うことろの、人間が幸せを感じることとは

�人に愛されること
�人にほめられること
�人の役に立つこと
�人に必要とされること
だそうです。

さて、あなたは『働くということ』にどのような基準を持ちますか?

『優越感』に浸ることでしょうか?

『自尊心』を感じることでしょうか?

それは、あなたの自由でもあります。

ビジネス心理コンサルティング
林 恭弘


ジャンル: 日記 — ☆宇宙☆
11:13 PM  コメント (0)


青山ラウンジの佐藤MGグループの愛用者さんが
STORY 10月号の316ページに出てます。
9.11を生き抜いた女性の3.11後に生きるみなさんへメッセージです

バックナンバーですが
是非、取り寄せてお読みください☆
涙しますが生き直す道標があります。
文章の中にサキナマシンをニューヨークで愛用なさっている話がでています
ラウンジで雑誌をお借りして
読んだ後
同世代のご夫妻の話ですから
私の夫をもっともっと大切にしようと思いました!
アマゾンで取り寄せできますので注文しました
同じ9.11で同じ時間に同じビルにいらした
茂木MGのご主人はご無事でした
茂木パパは
即、ビルから脱出しよう!と
見えない力、潜在意識からの直感を信じて行動したそうです
サキナは見えない力、潜在意識のトレーニングができる活動です
素直にハイ!で
即、行動しましょう

私はアドバイス通りに
素直に行動して26歳〜28歳でマネジャーになれましたヨ★
若いときにマネジャーになると人生はバラ色です
紹介してくれたMちゃんありがとう。感謝!

今日も楽しみな一日のスタートです☆


仲良しのマネジャーからのお願いです
サキナブログの読者の皆様
車イスのアドバイザーさんへ愛の手をお願いします
ーーーーーーーーーーーーー
●皆様に緊急支援のお願いを致します。
すでにTV、メディア等でご存知の方も多いかと思いますが、 岩手県で サキナ活動をされているサキナアドバイザーで、チェアスキー・バン クーバーパラリンピック出場の”横澤 高徳さん”のことでお願いです。
=横澤さんとサキナとの出会い=
オートバイレーサーの夢を追いかけていた25歳の時に、仕事つながり で出会った児玉さんという女の子が、セルフホームエステをやっている ということで熱心なお誘いを受け、興味本位で体験に行きました。
お手入れをしてもらうと汚れもたっぷりとれて気持ちはよかったので すが、男の自分には必要ないとお断りしました。けれど、児玉さんと話 していると彼女が何か に挑戦しているのかな・・と感じ、彼女の頑張 りを応援したくなって購入したものの、元妻に大反対され、エステマシ ンは段ボールに入れたままになってしまうという始まりでした。
その後、その年の11/24・・バイク事故で脊椎損傷し、突然の車イス 生活となった私は暗闇に突き落とされたようでした。退院後、これから どう生きていくか迷っているときに、故斉藤哲三エージェントから「い ろいろあったな・・。サキナのメリットを活用すれば、ここではオマエ の気持ちひとつでできると思うぞ。一緒に頑 張ろう。」と手を握って もらい、涙がこぼれました。そう言って頂いたことで、男としてまた夢 を感じることができ、仕事として挑戦してみようとエージェントを目指 すべくやみくもに活動が始まりました。
そして、ケガをして自信を失くしてしまっていた自分だけれど、みん なの力を借りながらアドバイザーのライセンスを取らせていただいた時 は、人生のどん底からの再スタートとして、本当に感動させていただき ました。 伝えた人たちがキレイになって喜んでくれる姿に、男性の視 点からも喜ばれる喜びを感じ、少しずつサキナの仕事の値打ちを知るこ とができました。突然の事故のその瞬間から、絶望の淵に落ちたような 日々でしたが、そんな人生のどん底から、人との出会い・チェアスキー との出会い・サキナのライセンスプログラムとの出会いがあり、また新
たな夢希望が持て、生きる力が湧いてきたように思います。
東日本大震災の後は、サキナからの支援を頂く中、私も被災地へ支援
に走らせていただきましたが、大切なものを失くした多くの人達・絶句
するしかないような様々な場面に出会うことで、本当にいろんなことを
考えさせられました。
震災以降、スポーツを続けていくにはとても厳しい状況で、一旦は断 念することも考えましたが、被災地の方達の為、東北の方達の為にも、 最後まで挑戦すべきと心を決めました。これからも、サキナの一員とし てパラリンピックに挑戦しエージェントに挑戦する中から、夢希望に挑 戦することの価値や感動を伝えていける自分でいたいと思います。 以上。
●今、日本ではオリンピック選手に関しましては国からの支援があり ますが、障害を持つ方のパラリンピック出場に対しましては、器具や遠 征費なども含めてすべて自己負担となっている為サキナからも支援をし ていただいているということですが、3月11日の震災以降、今まで横澤 さんの活動を支援していた東北が多大なるダメージを受けたことで、競 技を続けていくこと自体が困難な状況となっております。 今シーズンを 迎えるに当たり、最低限268万円が必要で、11月からの遠征には 4日 までに115万円が必要です。10/30現在準備出来ているのが43万円 と、非常に厳しい状況にあります。
各地で支援の輪も広がっていますが、ひとりでも多くの方のご支援を心よりお願いいたします。
●北日本銀行
●流通センター支店
●普通 1935001 ●横澤高徳

ジャンル: 日記 — ☆宇宙☆
7:56 AM  コメント (1)



★オススメ情報デス★
至急、願い事を書きましょう♪
下記のページから抜粋させて頂きます
2011年10月27日の4:55は蠍座の新月です。。
10月27日4:55 ~29日4:55までの48時間の間に願い事を書くと新月の効果で願いを叶えるパワーがあります。
ただし、28日20:48~23:45を除くこと。
見直して気に入らなかったら、書き直すようにしましょう!
蠍座の新月に適した願い事は?
蠍座は権力、精神力、自制心、嫉妬、性的エネルギー、カルマ、ソウルメイト、に関係ある星座です。
蠍座の新月には、こんなお願いをかなえるパワーが強力です。
★いろいろな力・能力を身につけカリスマ性を発揮するためのお願い
★欲望を抑えて、理想の生活を行うためのお願い。
★絆を深める。ソウルメイトに出会うためのお願い。
★性的エネルギーを創造エネルギーに変換すためのお願い
★過去性が原因している不運からの脱却(トラウマや苦手意識の解放)
★問題を解決するためのお願い。
体の悩みや病気は、泌尿器・婦人病・性病・性器 の病気や不調にとても効果があります。
例:私は○○の能力を身につけています。
例:私は運命の人物にめぐり合います。
例:私はパートナーからいつも深く愛されています。
例:私は○○の勉強に集中します。
例:私は今の問題を最善の方法で解決します。
★入れてはいけない内容
人への嫉妬、憎しみ、呪いなどをこの願いに決して書き込まないように!
これが叶った場合には、あなたには大きな悪いカルマが刻印されます。
いじめなどの攻撃を受けている場合には、
「○○さんが自分の悪い行いに気づいて改め、お互いに幸せになります」など
相手を助けてあげられるような文章にしてください。
また、文章の動詞を見てください。
新月のデクラレーションとは、
潜在意識を自己説得するアファーメーションの技法に
占星術のパワーと宇宙のリズム、風水の言霊を取り込んだ強力な開運方法。
太陽と月が合(重なる)その星座のテーマに関連した願いを行います。
自己啓発に欠かせない潜在意識に対して強力に働きかけることにより、
願いが怖いほど高い確率で叶います。
新月のデクラレーションの行い方
●必ず、手書きで願い事を書きましょう。
●願い事は2項目以上、10項目まで
●です。ます。の完了形で書きましょう!(2010年9月一部訂正)
●自分主体の文を書きましょう。「私は・・・・・・・・・・。」
●項目一つには、1つのお願いを書きます。
●直感が重要です。読み返してみて、しっくりきたらOK 変だと思ったら訂正を
●その星座のテーマに沿った願い事をすれば、大きな効果があります。
●天然石を持つことで、宇宙と潜在意識がつながりやすくなります。
★ちょっとしたポイント
●文章の最初に「簡単に、」「たやすく、」「あっという間に」などの魔法の言葉を入れましょう!
お願いごとのハードルが低くなり、実現の確立が大きくアップします。
●新月は毎月あるので、あせらずに着実にステップアップするように文章を考えましょう
●重要なお願いことは、いろんな角度から複数の文章でお願いしましょう。
●書き上げて読み直したときに叶いそうな気持ちがするときは、すごくいい状態です。(ワクワク感)
もう潜在意識に働きかけている証拠です♪
● 潜在意識は、主部でなく述部のみを読み取ります。
昔から、人をの不幸を望んだり、不運な事を言うといけないとされた理由がそこにあります。
潜在意識に届く言葉は述部なのです。
Aさんが幸せになる=自分が幸せになる=皆が幸せになる 同じなのです。
新月の願い事の主語には第一人称を使うのは、そのためなのです。述部をチェックしてみてください。
★★大切な1項目
あなたは、もちろん幸せになるために願い事を色々考えますよネ!
この宇宙意識へのアプローチはとても強力で本当に怖いくらい叶ってしまうので、注意が必要です。
例えば、例えば、お金持ちになりたいという願いがあった場合、
この世の中では、幸せでないお金持ちもいるわけですから
願いが叶って幸せになることが大切です。
願いが叶って、幸せから遠ざかる願い事は避けなければいけません。
必ず1項目のひとつに
「私は新月のデクラレーションで、願いが叶い幸せです。」
という意味の項目を入れましょう。
例えば、「愛する人にめぐり合います」だけなら、
既婚者とめぐり合って、苦しみを味わうかもしれません。
「大きなお金がほしい」と願いを書き込めば、家族の生命保険のような、
不幸な大金の場合もありえます。
宇宙意識は、まるで小さな子どものように正直です。
文章に正確に願いが叶っていきますので、項目ずつに幸運にと入れてもよいですが、
1項目を使用して、幸運への目的をはっきりさせておけば安心です。
★さらに応用編
それは、集合的潜在意識を利用する方法です。
同じ目的や気持ちをもつグループが存在する場合は、個人で潜在意識に働きかけるより、
さらに何十倍もの力になります。
私たちは、幸運を願ってこの新月の儀式を行うわけですから、当然、同じ目的をもった
「幸せになりたい」というキーワードで繋がれたひとつのグループです。
これを、新月のディクリエーションで活用する裏技の方法です。
名づけて「1/10を削って、100倍にする方法」
方法は、毎月の願い事の項目の1つを使います。
だから、自分用には9つの項目しか願いができなくなります。
できれば、その大切な1項目を使って、
「私は新月のデクラレーションを行う全ての人と一緒に幸せです。」
という願いを書き込んでください。
これは、十分の一を削って、何十倍、何万倍もの幸運を手にいれる裏技です。
あなたは、1項目を使って他の方々の幸運をも願うことなのですが、
このサイトを見てくださる方は、新月の前後には3日間だけで、アクセス延べ11万人突破!
みんながこの方法を行うとすごいパワーになるんですよ!!!!
★入れてはいけない内容
人への嫉妬、憎しみ、呪いなどをこの願いに決して書き込まないように!
これが叶った場合には、あなたには大きな悪いカルマが刻印されます。
いじめなどの攻撃を受けている場合には、
「○○さんが自分の悪い行いに気づいて改め、お互いに幸せになります」など
相手を助けてあげられるような文章にしてください。
また、文章の動詞を見てください。
月のサイクルとは、人間の生理機能、代謝機能、バイオリズムとも一致し、
古代インカでは、そのサイクルを基にしたインカ暦を利用していました。
宇宙のリズムの月のサイクルを意識すれば!このようなことが発生します。
●宇宙のリズムをつかむことにより、美しく健康になれる。
●心も自然のリズムに調和して、安らぎ癒される。
●宇宙と共鳴し、潜在意識とつながることで、、シンクロニシティが急増する。
●運の波に乗り、幸運を呼び込むことができる。
★月のデクラレーションを実行することで、自然と月のサイクルを意識することができるようになります。
★月のカレンダーもチェックして、今月がどの常態かを把握してください。その期間には、最適なすごし方があるのです。
新月の日には、
サイクルの始まりとして、その日に願ったことは叶う!
増幅させたいことの始まりの日とする。
その日は、デトックスの効果が最も高い日なので、プチ断食などを行うと、体内の毒物や老廃物が排出されて綺麗になる。
満ちていく月の時期には、
新月の願いが成就するように行動する時期です。
新月のデクラレーションの内容は、宇宙のリズムのおかげで、スムーズに実現に向かいます。
特に何かを増やしたいときには、行動すると良いアイディアが湧き上がります。
経験上満月の直前に願いが成就しやすいようです。
ただ、プラスのエネルギーもマイナスのエネルギーも増幅する時なので、 ネガティブな気持ちの状態の時には、事故などに注意して、瞑想は控えて月光浴で身体も浄化するようにしましょう!
また、簡単にできるお財布フリフリなどで、楽しむことも宇宙のリズムに乗ることに
欠けて行く月の時には、
解毒、洗浄、発汗、発散の作用があります。(新月に近くなるほど作用が強くなる)
ダイエット、お肌のクレンジング、家の掃除、不用品の処分など、
また、手術などを行う場合は、とても良好に治療が進む
参考資料:
ヨハンナ・パウンガー、トーマス・ポッぺAus eigener Kraft 月の癒し
新月のソウルメイキング
Astrology for the Soul Jan Spiller
New Moon Astrology: Using New Moon Power Days to Change and Revitalize Your Life Jan Spiller
Astrological Judgement of Diseases from the Decumbiture of the Sick Nicholas Culpeper
★その後の用紙はどうすればいいの?
願い事の用紙のその後の取り扱い方ですが、
それはあなたを幸福に導く道しるべとなる時がかならず来ます。
12回で星座を一周することになりますが、以前の内容を見ると
どのくらい願いがかなっているか、どのような書き方の時に願いがかなうか、
また、願いがどのように変化しているかなどがわかります。
2周目からは同じジャンルの願い事でもあなたの成長と共に次元がUPしていることがわかります。
長期間行っている方からのご意見でも、以前の願いを振り返ることで
自信や希望を実感でき、今後の方向性を把握できるとご報告くださっています。
新月に時間に考えて「書くこと」と「その内容」に意味がありますので、
用紙が場所を取るようなら縮小コピーしたり、内容を写しとって保管するだけでOKです。
紙自体には意味はありませんので、内容を保存すれば処分してもかまいません。
あなたの願いがどんどん叶って、もっともっと幸せなることを願います。
パソコンからは↓
https://homepage2.nifty.com/froms/declaration.htm

ジャンル: 日記 — ☆宇宙☆
8:22 AM  コメント (4)


そしてもう一つ私のエネルギーの元といえば、
くよくよしないことです。

中村天風(てんぷう)先生の本にこういうのがあります。

虎に追いかけられて木に登ったら、
木の上から大蛇が出てきた。

枝に逃げたら、ポキッと枝が折れた。
下は断崖絶壁。

蔓に飛び移ると、ポリポリと音がする。
見上げるとリスが蔓を噛んでいる。


「さあ、どうする」と聞かれた天風先生は何と答えたか。
先生は「落ちてから考える」(笑)とおっしゃったそうです。


私も「落ちてから考える」タイプの人間なんです。
頭には「いま、ここ」しかない。

過去の過ちも功績も
「そりゃそうだろう。それでよかったし、当然なんだ」と認め、
受け入れ、悲観せず、有頂天にもならない。

また、将来のことは、戦略や予測は真剣に考えるが、
思い煩うことはしない。過去も未来も、
煩いをスッパリ切り捨て、いま、ここに集中する。
これを前後際断(ぜんごさいだん)というそうです。
ーーーーーー
あなたが本当になりたいなら
エージェントやマネジャーになれることは決まってます
思い煩うことはしなくて大丈夫です
何年何月と目標設定したら飛行機のオートパイロットのように
潜在意識が導いてくれます
いま、ここに心を置いて
いまできる行動を探して一所懸命に行動しましょう
自分の弱点に気づき
改善して
長所を伸ばす
サキナに関わると
大好きな自分の発見ができます
ーーーーーー
今日は月初ミーティングでした
過去最高の素晴らしい会になりました
みなさまありがとうございます
来月も楽しみ~デス

ジャンル: 日記 — ☆宇宙☆
1:08 AM  コメント (0)